Viendo que esto se alarga más de la cuenta vamos a empezar la semana subiendo un poco la intensidad de los ejercicios. Voy a proponer una actividad muy exigente que cada uno debe adaptar a sus propias posibilidades. El método "tabata" es un sistema de entrenamiento a intervalos, de alta intensidad y de corta duración. Consiste en realizar 8 ejercicios de 20", descansando 10" entre ellos.
Os adjunto las dos tablas de ejercicios y un ejemplo hecho por mí de la primera de ellas para que veáis como funciona. También os dejo las dos canciones que nos van a ir marcando el tiempo de actividad y descanso. La propia música hace cuenta atrás para avisarte cuando empieza el ejercicio y cuando el descanso.
Os propongo realizar dos veces el "tabata 1" y una vez el "tabata 2" (entre medias). El que se atreva y se vea con fuerzas puede hacer una segunda vez el "tabata 2".
Al acabar la actividad me enviáis un email a david.abad1@educantabria.es explicándome lo que habéis hecho y si os ha supuesto mucho esfuerzo.
¡A darle duro campeon@s!
#quédateencasa
#quédateencasajugando
#EFencasa
Tabla de ejercicios
Música Tabata 1
Música Tabata 2
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